{"id":4,"date":"2015-11-20T11:34:27","date_gmt":"2015-11-20T10:34:27","guid":{"rendered":"http:\/\/hno-kasper.de\/blog\/?p=4"},"modified":"2015-12-10T08:53:13","modified_gmt":"2015-12-10T07:53:13","slug":"herbstzeit-ist-infektzeit-und-was-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/2015\/11\/20\/herbstzeit-ist-infektzeit-und-was-hilft\/","title":{"rendered":"Herbstzeit ist Infektzeit. Und was hilft?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;Am besten gegen einen jetzt h\u00e4ufigen grippalen Infekt (Erk\u00e4ltung) hilft es, sich gar nicht erst anzustecken! Das h\u00f6rt sich lapidar an, ist aber gar nicht so schwer. \u00a0Viren haben keine Fl\u00fcgel und verbreiten sich durch Tr\u00f6pfchen entweder von Mensch zu Mensch (Ber\u00fchrungen wir z. B. H\u00e4ndesch\u00fctteln) oder \u00fcber einen Gegenstand (T\u00fcrklinken, Tastaturen (EC-Automat), Schalter, etc.) der kontaminiert ist.Deshalb:<\/p>\n<ul>\n<li>Sch\u00fctteln Sie wenig\u00a0 die H\u00e4nde zur Begr\u00fc\u00dfung.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Vermeiden Sie es mit ihren H\u00e4nden in Ihr Gesicht zu gehen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Husten Sie in die Ellenbeuge, so k\u00f6nnen Sie die Viren nicht beim n\u00e4chsten Handschlag verbreiten.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Schlafen Sie gen\u00fcgend. Wenig Schlaf kann die Infektanf\u00e4lligkeit bis 4fach erh\u00f6hen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Haben Sie ein Fl\u00e4schchen Desinfektionsalkohol f\u00fcr die H\u00e4nde in der Tasche und benutzen Sie es wenn Sie im \u00f6ffentlichen Raum unterwegs waren.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Waschen Sie sich oft die H\u00e4nde.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Belegt ist auch, dass sich t\u00e4gliches Wechselduschen (Mindestens 2x kaltes Abduschen nach einer warmen Dusche) tats\u00e4chlich immunst\u00e4rkend auswirkt und die Infekth\u00e4ufigkeit senkt. Das kostet nichts und macht am Morgen zudem ein gutes Gef\u00fchl. (z. B. Quelle: Phys Rehab Kur Med 2007; 17 &#8211; A13 DOI: 10.1055\/s-2007-988722)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Auch regelm\u00e4\u00dfige saunieren st\u00e4rkt die Abwehr.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Trinken Sie genug und befeuchten Sie ihre Schleimh\u00e4ute (Meersalz-Sprays, Inhalationen, Nasendusche). Die Austrocknung der Schleimh\u00e4ute durch K\u00e4lte aber auch \u00fcberheizte R\u00e4ume f\u00f6rdert die Ansiedlung von Viren. Feuchte Schleimh\u00e4ute in Nase und Rachen sch\u00fctz vor der viralen Invasion.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Raucher leiden h\u00e4ufiger und l\u00e4nger an viralen Infekten.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ern\u00e4hren Sie sich gesund vor allem mit frischem Obst.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;Trotzdem, manchmal haben wir eben Kontakt zu einem kranken Menschen, z. B. in der Familie oder am Arbeitsplatz und stecken uns an. Und dann?Wenn Sie an einer Erk\u00e4ltung, auch grippaler Infekt genannt, leiden, gibt es Mittel um die Symptome zu lindern. Die Erkrankungsdauer eines viralen Infektes k\u00f6nnen wir aber bis heute kaum evident verk\u00fcrzen.Es hilft:<\/p>\n<ul>\n<li>Warme Tees (Kamille \/ Salbei) beruhigen die kranke Schleimhaut.<\/li>\n<li>Halten Sie die Schleimh\u00e4ute feucht (z.B. isotonisches Meersalz Spray oder Nasendusche). Der feuchte Schleim auf den Schleimh\u00e4uten ist ein wichtiger Schutz gegen Viren.<\/li>\n<li>\u00a0Halten Sie den Hals warm.<\/li>\n<li>Inhalationen (1 Liter Wasser, 1 \u2013 2 Teel\u00f6ffel Salz und Kamillenbl\u00fcten) sind gut bei Schnupfen und Heiserkeit.<\/li>\n<li>Ibuprofen oder Acetylsalicyls\u00e4ure nehmen das Krankheitsgef\u00fchl.<\/li>\n<li>Schonen Sie sich (kein Sport, keine Anstrengung)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nach 5-7 Tagen ohne nennenswerte Besserung oder bei starken Krankheitssymptomen (starke Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Gesichtsschmerzen) oder bei Fieber \u00fcber 39 Grad oder wenn Sie eine Krankschreibung ben\u00f6tigen, suchen Sie meine Praxis auf. Ich berate Sie gerne.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Am besten gegen einen jetzt h\u00e4ufigen grippalen Infekt (Erk\u00e4ltung) hilft es, sich gar nicht erst anzustecken! 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Und was hilft?<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4\/revisions\/43"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lahr-hno.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}